jak robić

[...] 12x 6kg 12x 6kg 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - na następnym 54kg Wąsko - w ostatniej opuszczałam...bolało... Bic - jak się uda po 12 powt. zrobić to będzie można 10kg wziąć Dzień 58 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek [...]

|-) pewnie znowu mnie ponosi entuzjazm jak zwykle, w sumie racja lepiej leżeć i pachnieć Tylko ten piąty rozumiem tak że skracam tamte 4 i piąty na zasadzie ooo macham hantelką, robię sobie brzuszki ale fajnie }:-( Jakby co to można układ treningów też zrobić DT DT DNT DT DNT DT DNT. Środa musi być wolna :-) a w weekend w sumie fajnie się trening [...]

Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]

[...] Dzisiaj już lepiej się czułem w czasie postu, zapewne przez to, że był krótszy. Chyba 18h Po treningu zrobiłem sobie takiego WOD'a, który docelowo powinien trwać 12 min ale jakoś iż robie pierwszy raz to skróciłem o połowe. Jak kiedyś mi się zachce go jeszcze robić to będę zwiększał. Zrobiłem chyba 6 albo 7 obwodów. Lekko nie było ! Jak [...]

[...] ze zyly sie pochowaly %-) Dobra ide spac bo za 4godz wstaje zjesc i pojezdzic po zlomowiskach w poszukiwaniu obciazenia na maszyne :-D Pozniej trening nóg - ciekawe jak wyjdzie :-) Jutro cwicze sam, nie bedzie mial kto nagrac filmiku - a szkoda bo na nowej maszynie mozna tez robic przysiady! Az jestem ciekaw jak wejdzie ten trening :-D [...]

[...] };-) %-) %-) ryba266 - dla mnie to spory ciezar, po prostu duza pompa i nie moge wiecej uniesc.. probowalem robic sztangami po 60-70kg i jedyne czym sie to konczylo to jakimis naciagnieciami itd.. a przyrosty bardzo slabe.. pajaczeq - sa wypiski wiec wszyscy widza ile powt i ile serii czego jest :-D ;-) kuka23 - teraz jakos wyszedl [...]

i co z tymi interwałami moge spokojnie je robić na koniec ? 15 min na bieżni? i teraz moge te dwa treningi przeplatac wystarczy 3 dni w tygodniu ? a jakie moge robic te cwiczenia stabilizacyjne ? Ja ogólnie uważam że bieżnia i interwał to jak żelazko i nasza skóra. Niezbyt się lubią. Ale ok - do spokojnych interwałów może być. Możesz robić po [...]

jak nie jak tak teraz koncze szkole i rok wolnego calkowicie od obowiazkow oprocz treningu i w ten rok mam nadziej robic jakas zyciowa forme

wcale nie paradoksalnie jak ja nie mam co robić, to też myśle tylko o żarciu

Lady M, to logiczne Choć ja akurat dziś mam co robić (praca w domu przy kompie), ale nie mam takiej motywacji, żeby michę trzymać. Jak byłam/mam iść na trening, to jakoś mi łatwiej, bo szkoda mi marnować mój wysiłek.

Powodzenia. W treningu klatki i barków nie jest Ci ciężko robić PP po tylu seriach na klatkę? Ja jeżeli łączę klatkę z barkami zawsze PP daję jako drugie ćwiczenie po najcięższym na klatkę. Jak uważasz.

Maju, miała być wołowina, ale już ładnej nie było o tej porze Marta, ale zwróć uwagę na ilość powtórzeń Jak mam asekurację, to jestem w stanie zrobić więcej, ale dziś robiłam bez i mam opory, żeby robić na maxa

Ja też mam problem z asekuracją w maksach ,a je warto robić raz na jakiś czasMarynowane mięso jest najlepsze ja zawsze marynuje jak nie ma czasy wystarczy nawet godzinka w marynacie ,a sam całkiem inny (choć mięso trzeba lubić) Kurcze jaki ten Twój chleb jest pięknyja ,bym chciała sama piec chlebek ,ale właśnie mam problem z zakwasem nigdy nie [...]

Mera czas juz przestac te babskie trzaskac bo stac cie na kalsyczne tylko sie boisz, po prostu zacznij je robic nawet jak na poczatku bedzie tylko dwie Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-26 21:57:39

[...] pić jej jeszcze więcej Zapycha i jest dużą przyjemnością, problem w tym, że muszę ją pić z mlekiem, ale oczywiście ograniczam jego ilość i wliczam do bilansu Marto nr 1 , jak często robić ten plan na drążku? Po tym niedzielnym mam zakwasy w plerach, jakich nie miewam po "pakowaniu" na siłce Marto nr 2, no przecież piszę w każdej [...]

w sumie kazdy ma swoje, ja tez uwazam ze za duzo powtorzen jak sie mierzy maxy nie ma sensu robic w sumie mnie starczy 5 serii do dojscia do max

[...] bez tabelek i zdjęć, bo nie chce mi się robić Do liczenia diety używam nadal dziennika Vitalmax, bo jest łatwy i szybki w użyciu. Dziennik sfd nie leży mi Dzień dzisiejszy jako przykład, żeby zobaczyć jak to teraz u mnie wygląda: DIETA 1. owsiane, otręby (wiem, że niezdrowo, ale zapychają mnie, więc nie rezygnuję z nich), jajka, jogurt [...]

Powiedział, że jeśli mi ciężko przy tym obciążeniu, to mogę robić tylko ugięcie nóg, bez wypychania sztangi do góry Nie no, mocny jest ten typ... Trzeba było spytać, czy jak zrobisz samo ugięcie nóg, to barki także będą pracowały

Elo. Wczoraj nic nie pisałem, ponieważ forum nie chciało mi się załadować.... Dzięki za uwagi, jeśli jest tak jak piszesz to zmienię wzmiankę o grupę krwi, ale według mnie grupa krwi ma duże znaczenie ponieważ to z nią trafiają wszystkie wartości odżywcze do całego ciała. Środowy trening odbył się bez większych problemów. Chłopaki zmagali się [...]

[...] (w sumie kto jest) W Holandii chyba wolno robić biopsję mięśnia co by już w dużym stopniu ułatwiło sprawę;). Z tą dietą to fakt faktem przerąbane i tu można by zrobić tak jak mówisz, a można po prostu opisać to jako: Osoby biorące udział w badaniu jadły zgodnie z normami żywieniowymi. Musimy pamiętać, że to tylko licencjat więc tu też nie ma [...]